Źródło: Krótki cykl - co to? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj [...]
12.05 Runmageddon Classic Kraków - 12km Spałam całą noc jak zabita, ale nerwy obudziły mnie rano %-) Po poprzednim dniu czułam się ok, bez zakwasów i siniaków. Tym razem sama na siebie nałożyłam niepotrzebną presję, bo stwierdziłam, że skoro wczoraj dobrze poszło, to może dziś coś powalczę }:-( Wystartowałam za szybko, tuż za bardzo mocną [...]
[...] przerwa 2min 2interwaly przerwa 2 min sam HIIT trwal jakies 15min co jednak wymęczyło mnie mocno. co tydzien lub dwa staral sie bede zmniejszac przewage truchtu co do sprintu tak dlugo az dojde do formy z wrzesnia . Jutro trening wyciskania wiec bedzie ciekawie Wojtas upps mala pomylka Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-25 21:10:37
odrazu mowie jak bendziecie szli po badania do sportowego to umowicie sie najpierw do neurologa bo lekarz wymaga konsultacji i eegie a na neurologa sie dlugo czeka w tydzien raczej sie nie zdazy
Teraz, po świętach, wszyscy się rzucili za to do komentowania;) i dobrze! @Panteon, jak powiedziałem wcześniej ten temat jest super i ma ręce i nogi. Mam wrażenie że większość tutaj jest w pewnym sensie pionierami (ja osobiście w życiu nie spotkałem ludzi traktujących KB jako główny trening) dlatego też rady są jakie są - ostrożne i w zasadzie nie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-15.jpg Kamaru Usman Instagram Kamaru Usman gotowy do walki z Jorge Masvidalem na 9 maja o ile będzie miał zagwarantowaną wypłatę pokrywającą koszty Kamaru Usman chyba nigdy nie postrzegał Jorge Masvidala jako bardziej godnego rywala niż od ostatnich kilku tygodni. To powoduje, że walka między nimi [...]
[...] tu widze wyrazny rozdzial. Lem byl fantasta, ale od Sciencie Fiction. Dla mnie SF i Fantasy to nie jest to samo. Sapkowski, Wegner, Pratchett, Tolkien.. i wymieniac jeszcze dlugo - to Fantasy. Pan Lem, Asimonov, Orson - to Science Fiction. Lem zreszta wymyka sie kategoriom, to byl wizjoner, przez najwieksze W jakie mozna napisac, i Filozof [...]
Xzaar, trochę mieszamy Ci tu w dzienniku, mam nadzieję, że jakoś to nam wybaczysz - takie czasy ;-) Od siebie mam pytania: 1. Broń czarnoprochowa dla przykładu: Pietta Remington 1858 - jak długo trwa "załadunek" takiej broni? - jak długo może leżeć nie używana? - czy może bezpiecznie w sejfie leżeć nie używana, a załadowana? 2. Xzaar - kraj Niemcy [...]
[...] auto w trakcie jazdy. Korek, "korytarz życia" ustawiony i biegłem z gaśnicą bo taki komunikat poszedl od aut stojących blizej - KTO MA NIECH DAJE wiec nie zastanawiając się dlugo bieg. Na niewiele się to zdało, auto spłonęło. Na szczescie w miare szybko byla straz i nie doszło do wybuchu ale widok no nieciekawy. Aha - gdy stalem przy aucie [...]
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia (5/tydz.), bieganie (3-4/tydz), wiosla (2/tydz), rower (2-3/tydz) mam pytanie jak długo tak ćwiczysz i czy mógłbyś dać dokładną rozpiskę treningu dla każdego z nich ...Dajmy na to Np. jak wygląda mniej więcej bieganie(czy interwały /jakie odstępy czasowe pomiędzy każdym interwałem/ jak długo [...]
Spoko luz, pamiętaj że tak naprawdę każda progresja przynosi Ci ogromne korzyści - o ile robisz ją poprawnie. Z mostkiem nie ma co się spieszyć - ja pomimo tego że jestem raczej zaawansowanym trenującym, to do mostka stosunkowo długo dochodziłem, przez moją naturalnie za dużą kifozę piersiową (skutek wypadku na basenie). Do dzisiaj tak naprawdę [...]
[...] warunki. Poza tym MUSI nastepowac zmiana. Jesli rozwoj ma byc pelny, trening musi byc pelny. Mysle, ze wiele korzysci moga natomiast wyciagnac z takiej metody ludzie, ktorzy rzczywiscie czasem nei grzesza a trening silowy traktuja tylko jako dodatek do aktywnosci fizycznej. Wtedy moga bardzo dlugo wyciagac korzysci plynace z tego typu treningu.
[...] (wtedy sie zemszcze ;-D). Zreszta od jakis 2-3 tygodni juz sie tak budze. Z jednej strony to fajne, bo szybko z rana moge sie zebrac i isc do roboty badz na silke. Ale dlugo (jak widac) nie daje rady tak ciagnac. Skonczyly mi sie juz po ciazy hormony trzymajace mnie w stanie gotowosci pomimo kilku godzin przerywanego snu. Teraz musze sie [...]
[...] pies pogrzebany i taka niejasność rzutuje na to jakie plany treningowe bierzesz pod uwagę. TAK, TAK, TAK :-D czyli, gdy biore mala na rece, to chce, zeby te rece ja mogly dlugo trzymac teraz, gdy ma 16 kg, a nie zebym ja mogla raz uniesc, gdy bedzie miala 16 lat ;-D Kolejna rzecz to push/pull/legs - to jest właśnie split. Każdy trening w [...]
[...] rozjechaly :-P Potwierdzam ze bylo bardzo fajnie i na pewno jak bede w okolicy to bede atakowac :-) Co do plusow z tabelki to na zywo nic nie zauwazylam, ale delikwentka sprytnie sie maskowala, wiec nie bylo szans jednoznacznie stwierdzic, Aczkolwiek wazne zeby sie ze soba dobrze czuc, a mysle ze ta ewentualna redukcja to dlugo nie potrwa ;-)
[...] ale delikwentka sprytnie sie maskowala, wiec nie bylo szans jednoznacznie stwierdzic, Aczkolwiek wazne zeby sie ze soba dobrze czuc, a mysle ze ta ewentualna redukcja to dlugo nie potrwa ;-) czuje po spodniach, ze nie jest tak luzno jak bylo; no i nie czuje sie w nich tak bosko jak ostatnio :-D tak jak mowilam - na szczescie czujki mam dosc [...]
[...] zera na razie zostane i zobacze co sie bedzie dziac i gdzie sie bedzie dziac. Gdy po przerwie wrocilam na silke i na DT wrzucilam od razu wiecej wegli, to mnie sie jednak dlugo ta woda trzymala. Zdecydowanie dluzej niz przyslowiowe "tydzien, dwa". A ze trzymala wlasnie w denerwujacych nogach, to wiadomo, ze podwojny stres. Niepotrzebne mi [...]
[...] sie to szczegolnie w kontekscie tego artykulu, ktory dzis znalazlam :) (tzn tak mysle, ze to wyglada ok :) ) http://przykominku.tv/zdrowie/masz-wysoki-cholesterol-bedziesz-dlugo-zyl/ Ostatnie dni piatek 3.03.2017 - DNT - miska ok sobota 4.03.2017 - DNT - poluzowane mocno + 4 precle w czekoladzie dzis - mial byc DT + lyzwy, ale dziecie sie cos [...]
Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89
